Öfke, hoş olmayan durumlar karşısında ortaya çıkan temel duygulardan biridir. Sınırlarımızın ihlal edildiğini, bir ihtiyacımızın karşılanmadığını ya da haksızlığa uğradığımızı düşündüğümüzde belirebilir.
Sorun öfkenin kendisi değil, kontrolsüz tepkiler veya duygunun sürekli bastırılmasıdır. Bağırmak, kırmak ve zarar vermek ilişkileri yıpratırken; hiçbir şey söylememek ve her tepkiyi içeride tutmak da yükü büyütebilir.
Öfke kontrolü çalışmasında tetikleyici durum, o anda zihinden geçen düşünce, bedensel sinyaller ve verilen tepki birlikte incelenir. Hedef duyguyu inkâr etmek değil, daha açık ve güvenli biçimde ifade edebilmektir.