Ereğli'de sabah işe giderken kalbinizin nedensiz hızlandığını, kalabalık bir yerde "ya yine panik atak gelirse" diye kaçınmaya başladığınızı ya da eşinizle her konuşmanın aynı kırgınlıkla bitmesini fark ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Bu tür zorlanmalarla çalışan bir klinik psikolog Ereğli aradığınızda, aslında konuşacak birini değil; düşünce, duygu ve davranış kalıplarınızı birlikte çözebileceğiniz yapılandırılmış bir süreci arıyorsunuz. Klinik Psikolog Sabri Salur, Ereğli'de yüz yüze psikoterapi hizmeti veriyor ve seanslarını temel olarak Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Akılcı Duygusal Davranışçı Terapi (REBT) çerçevesinde yürütüyor.

Bu yazı, kaygı, panik atak, obsesif düşünceler, ilişki ve iletişim sorunları ile çocuk-ergen ve öğrenci danışmanlığı gibi başlıklarda hangi desteğin sunulduğunu, terapi sürecinin nasıl işlediğini ve doğru psikoloğu seçerken nelere dikkat edebileceğinizi anlatıyor.

İçindekiler

Klinik Psikolog Sabri Salur kimdir, Ereğli'de neler sunuyor?

Sabri Salur, Ereğli ve çevresinde çalışan bir klinik psikolog ve psikoterapisttir. Seanslarında düşünce, duygu ve davranış arasındaki ilişkiyi merkeze alan; sakin, yapılandırılmış ve yargısız bir terapi ortamı sunmayı esas alıyor. Yaklaşımının temelinde Bilişsel Davranışçı Terapi ve Akılcı Duygusal Davranışçı Terapi bulunuyor; bu iki ekol, hem belirtileri azaltmayı hem de daha kalıcı bir düşünce ve davranış değişikliği geliştirmeyi hedefliyor.

Çalışma alanları, hangi sorunla kime başvurabileceğinizi netleştirecek şekilde tanımlanmış. Portföyün ana başlıkları şöyle özetlenebilir:

  • Bireysel psikoterapi: BDT/REBT temelli, tek danışanla yürütülen süreç.
  • Kaygı ve panik: Anksiyete bozuklukları, panik atak ve panik bozukluğu için yapılandırılmış çalışma.
  • Aile ve çift terapisi: Evlilik, çift ilişkileri ve aile içi iletişim sorunları.
  • Çocuk, ergen ve öğrenci danışmanlığı: Duygusal, davranışsal ve akademik alanlarda destek.
  • Sınav kaygısı: Sınava hazırlanan öğrencilerde yoğun kaygı ve performans baskısı.
  • Öfke kontrolü: Öfke patlamaları, ilişkilerde çatışma ve davranışsal kontrol güçlükleri.
  • İnternet ve oyun kullanımı: Kontrolsüz kullanım ve bağımlılık eğilimleri.
  • Motivasyon ve kişisel gelişim: Hedef belirleme, iş ve yaşam doyumu, alışkanlık değişimi.

Bu başlıkların ortak paydası, hepsinin aynı terapötik çerçeveyle ele alınması. Yani panik atak da, sık tartışan bir çift de, sınav öncesi bloke olan bir öğrenci de; aynı temel mantıkla, yani "otomatik düşünceleri fark et, sına, işlevsiz olanı yeniden yapılandır" ilkesiyle çalışılıyor. Bu tutarlılık, danışanın süreçte ne beklemesi gerektiğini baştan öngörülebilir kılıyor.

Hizmet ağırlıklı olarak Ereğli'de yüz yüze seanslar üzerine kurulu. Muayenehane adresi, telefon ve online form üzerinden randevu alınabiliyor. Fiyat, seans süresi, geri ödeme gibi ayrıntılar site üzerinden paylaşılmadığı için bunları netleştirmenin en sağlıklı yolu doğrudan iletişime geçmek. Bu yazıda yer alan bilgiler, terapi sürecinin genel işleyişini anlatır; kişisel durumunuza özel plan, ilk görüşmede birlikte belirlenir.

İki koltuğun karşılıklı yerleştirildiği, doğal ışık alan sakin bir psikoterapi odası

Bilişsel Davranışçı Terapi ve REBT nedir, kaygı ve panikte nasıl işler?

Bilişsel Davranışçı Terapi, düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki bağı inceleyen yapılandırılmış bir psikoterapi biçimidir. Temel fikir sade: aynı olay karşısında ne hissettiğimizi ve nasıl davrandığımızı, çoğunlukla o olaya yüklediğimiz anlam belirler. Türkiye Psikiyatri Derneği'nin tanımına göre BDT, kişinin düşünce biçimlerini yeniden gözden geçirmesini ve sorun çözmede yardımcı olacak yeni stratejiler öğrenmesini hedefler; anksiyete bozuklukları, panik bozukluk ve depresyon gibi birçok durumda kullanılan, etkililiği araştırmalarla gösterilmiş bir yaklaşımdır. Bu çerçevenin ayrıntısını Türkiye Psikiyatri Derneği'nin bilişsel davranışçı psikoterapi sayfasında görebilirsiniz.

Sabri Salur'un bilişsel davranışçı terapi yaklaşımında seanslar birkaç somut adım üzerinden ilerliyor:

  • İşlevsiz, otomatik düşünceleri fark etme.
  • Bu düşünceleri kanıtlarla test etme ve yeniden yapılandırma.
  • Duygusal tepkileri ve davranışları daha işlevsel hale getirme.
  • Ev ödevleri, düşünce kayıtları ve pratik egzersizlerle bu değişimi seans dışına taşıma.

REBT tarafında ise "A-B-C modeli" öne çıkıyor: bir Olay (A) tek başına duygusal sonucu (C) yaratmaz; aradaki İnanç (B) belirleyicidir. Kişinin katı, dogmatik ve "mutlaka böyle olmalı" türü zorunluluk içeren inançları sorgulanır; yerine daha esnek ve akılcı düşünceler geliştirmesi hedeflenir. Kaygı ve panik söz konusu olduğunda bu ikisi birlikte kullanılır.

Panikte bunun nasıl işlediği somut bir örnekle anlaşılır. Çarpıntı hisseden biri "kalp krizi geçiriyorum", "kontrolümü kaybediyorum" ya da "delireceğim" gibi felaketleştiren yorumlar yapabilir. Bu yorumlar bedensel belirtiyi büyütür, korku artar, belirti şiddetlenir; kısır bir döngü oluşur. Terapide bu döngü görünür kılınır, düşüncelerin gerçeklikle ne kadar örtüştüğü test edilir ve bedensel farkındalık egzersizleriyle desteklenir. Bu yaklaşım, kaygı ve panikte BDT/REBT kullanımının Türkiye'de yaygın ve bilimsel temelli bir uygulama olmasıyla da tutarlıdır.

Düşünce, duygu ve davranışın birbirini karşılıklı etkilediğini gösteren üçgen döngü şeması

Kaygı, panik atak ve OKB'de Ereğli'de terapi süreci

Kaygı bozuklukları günlük hayatı, işi ve sosyal ilişkileri zorlayan bir hale gelebilir; çarpıntı, nefes darlığı ve terleme gibi bedensel belirtilerle birlikte seyredebilir. Kaygı ve panik başlığındaki çalışma, bu belirtileri hem bedensel hem düşünce düzeyinde ele alıyor. Ereğli'de anksiyete, panik atak ve obsesif-kompulsif zorlanmalar yaşayan danışanların sık başvurduğu belirtiler ve seans içi çalışma biçimi, Sabri Salur'un ilgili makalesinde de örneklerle anlatılıyor.

Süreç genellikle şu aşamalarla ilerler:

İlk görüşme ve değerlendirme. Sorunun tanımı, öyküsü, tetikleyicileri ve hedefleri konuşulur. Kaygı ve panikte belirtilerin dökümü çıkarılır: hangi bedensel belirtiler ortaya çıkıyor, hangi düşünceler eşlik ediyor, kişi hangi durumlardan kaçınmaya başlamış. Bu döküm, dağınık gibi görünen bir yaşantıyı üzerinde çalışılabilir bir haritaya dönüştürür.

Yapılandırılmış seanslar. Otomatik düşünceler kaydedilir, bilişsel çarpıtmalar fark edilir ve ABC modeliyle olay-inanç-tepki zinciri analiz edilir. Panikte nefes çalışmaları ve gevşeme egzersizleri devreye girer. Kaçınma davranışları için ise adım adım, yapılandırılmış bir maruz bırakma planı kullanılabilir; yani korkulan durumdan kaçmak yerine, kontrollü ve kademeli biçimde ona yaklaşmak. Bu, korkunun tahmin edildiği kadar dayanılmaz olmadığını deneyimle öğrenmeyi sağlar.

Ev ödevleri. Değişim asıl olarak seans aralarında pekişir. Düşünce kayıtları, küçük davranış deneyleri ve gözlem notları, danışanın kendi hayatında terapinin uzantısını kurmasına yardımcı olur.

Obsesif düşünceler ve takıntılar da benzer bir mantıkla ele alınır: düşüncenin kendisini bastırmaya çalışmak yerine, ona yüklenen anlamı ve zorlayıcı davranışla arasındaki bağı gevşetmeye odaklanılır. Sürecin uzunluğu kişiye ve sorun alanına göre değişir; sabit bir seans sayısı ya da başarı yüzdesi vaat edilmez. BDT literatüründe terapi sonrası pekiştirme seanslarından söz edilir; gerektiğinde benzer güçlendirme görüşmeleri de planlanabilir.

Ağır tablolarda bir sınır hatırlatmak önemli: kendine zarar verme düşünceleri, yoğun intihar riski ya da şiddet riski gibi durumlarda, psikoterapiyle birlikte psikiyatri ve acil tıp birimlerine başvurmak gerekir. Bu tür durumlar terapinin yerine değil, yanında değerlendirilmelidir.

İlişki, evlilik ve aile içi sorunlarda çift terapisi nasıl ilerliyor?

İlişki sorunları çoğu zaman "kim haklı" tartışmasından çok, tarafların birbirine yüklediği anlamlardan beslenir. Aile ve çift terapisi çalışmasında iletişim sorunları, sık tartışma ve çatışma, kıskançlık ve güven problemleri, ayrılık veya boşanma süreçleri ile ebeveyn-çocuk çatışmaları gibi başlıklarla çalışılıyor.

BDT/REBT bakış açısı burada da işlevsel. "Hep böyle yapıyor", "asla değişmez", "beni hiç önemsemiyor" gibi katı ve genellemeci yargılar; zihin okuma, kişiselleştirme ve aşırı genelleme gibi bilişsel çarpıtmalar üzerinden yeniden ele alınır. Örneğin "beni hiç önemsemiyor" cümlesi, seansta somut olaylarla test edilir ve çoğu zaman daha gerçekçi bir yoruma dönüştürülür. Bu, suçlamayı azaltıp sorunu birlikte çözülebilir bir şeye çeviren bir adımdır.

Seans sürecinde birkaç şey öne çıkar:

  • Her iki tarafın da duygularını ve beklentilerini güvenli, yargısız bir ortamda ifade edebilmesi.
  • İletişim becerilerinin yapılandırılmış egzersizlerle desteklenmesi: sırayla konuşma, aktif dinleme, "ben dili" kullanma ve sağlıklı sınır koyma.
  • Ev ödevleri ve terapistin arabulucu rolüyle çatışma çözümünün adım adım ilerlemesi.

Amaç, kavgayı tamamen ortadan kaldırmak değil; anlaşmazlığı yıkıcı olmaktan çıkarıp iki tarafın da kendini duyulmuş hissettiği bir zemine taşımaktır. Ebeveyn-çocuk çatışmalarında ise ailenin iletişim örüntüsüyle birlikte, çocuğun gelişimsel ihtiyaçları da hesaba katılır. Bu bölüm, ilişkisinde tıkanma yaşayan ve "artık aynı şeyleri konuşup duruyoruz" diyen çiftler için yol açıcı olabilir.

Çocuk, ergen ve öğrenci danışmanlığı ile sınav kaygısına destek

Çocuk ve ergenlerde zorlanma, çoğu zaman "söze dökülemeyen" bir biçimde ortaya çıkar: içe kapanma, davranış problemleri, okula uyum güçlüğü ya da arkadaş ilişkilerinde sürtüşme. Çocuk, ergen ve öğrenci danışmanlığı bu başlıkları, yaşa uygun bir dil ve yöntemle ele alıyor. Buradaki temel hassasiyet, çocuğa yetişkin terapisinin küçültülmüş bir versiyonunu uygulamak değil; onun gelişim düzeyine göre bir çalışma kurmaktır.

Öğrenci danışmanlığında sık gelen başlıklar arasında derslere odaklanma güçlüğü, motivasyon kaybı ve sınav performansına dair "başarısızlık korkusu" temelli kaygılar yer alır. Sınav kaygısında BDT temelli yöntem şöyle işler: "başaramazsam her şey biter" ya da "yeterince iyi değilim" gibi düşünceler sorgulanır; bunun yanında çalışma planı oluşturma, zaman yönetimi ve mola planlama gibi somut beceriler geliştirilir. Nefes ve gevşeme egzersizleri, sınav anındaki bedensel gerginliği yönetmeye yardımcı olur.

Burada dikkat çeken nokta, kaygının tek başına "kötü" bir şey olarak görülmemesi. Ölçülü bir kaygı performansı destekler; sorun, kaygının kişiyi çalışmaktan alıkoyan ya da sınavda bloke eden bir düzeye çıkmasıdır. Terapi, kaygıyı sıfırlamayı değil, yönetilebilir bir aralığa taşımayı hedefler.

Öfke kontrolü ve internet-oyun kullanımı gibi başlıklar da özellikle ergenlerde bu tabloya eşlik edebilir. Bunlar çoğu zaman altta yatan kaygı, düşük motivasyon ya da ilişkisel gerilimle bağlantılıdır ve süreçte birlikte değerlendirilir. Aileler için buradaki değer, çocuğun "sorunlu" olarak etiketlenmesi değil; zorlanmanın kaynağının anlaşılması ve pratik, uygulanabilir adımlarla desteklenmesidir.

Değerlendirmeden pekiştirme seanslarına dört adımlı psikoterapi süreç şeması

Ereğli'de klinik psikolog seçerken nelere dikkat etmeli?

Doğru desteği bulmak, sadece "en yakın" psikoloğu değil, sizin sorununuza uygun bir çalışma biçimini bulmak demektir. Karar verirken birkaç ölçüt işinizi kolaylaştırır.

Yaklaşımın sorununuzla örtüşmesi. Kaygı, panik, OKB ve sınav kaygısı gibi alanlarda BDT/REBT, Türkiye Psikiyatri Derneği'nin de belirttiği gibi yapılandırılmış ve etkililiği araştırmalarla gösterilmiş bir yaklaşımdır. Somut, uygulamaya dönük bir değişim istiyorsanız bu çerçevede çalışan bir psikolog beklentinize uygun olabilir.

Çalışma alanının netliği. İyi tanımlanmış bir portföy, kendi sorununuzu bir kategori altında görebilmenizi sağlar. Sabri Salur'un çalışma alanları sayfası bireysel, çift-aile ve çocuk-ergen başlıklarını ayrı ayrı listeler; bu da sürecin en baştan hedeflenmiş olduğunu gösterir.

Ortamın güveni ve süreklilik. Özellikle kaygı, panik ve ilişki sorunlarında düzenli takip önemlidir. Ereğli'de yüz yüze seans imkânı, sürecin kesintisiz ilerlemesi ve terapötik ilişkinin kurulması açısından değerlidir. Yargısız, sakin bir ortam, hassas konuları konuşmayı kolaylaştırır.

Açık uçlu bırakılan konuları önceden sormak. Seans süresi, ücret, online seçenek ve randevu düzeni gibi ayrıntılar en doğru şekilde doğrudan görüşmede netleşir. Bu konularda tahmin yürütmek yerine, ilk temasta sormak en sağlıklısıdır.

Özetle: sizi en çok zorlayan sorunu bir başlıkla eşleştirin, o alanda çalışan bir yaklaşımı seçin ve ilk görüşmede beklentilerinizi açıkça paylaşın. İlk adımı atmak için Ereğli'deki muayenehaneye telefon, adres ya da online form üzerinden ulaşabilir; kendi durumunuza uygun bir başlangıç planını birlikte konuşabilirsiniz.

Klinik Psikolog Sabri Salur

Ereğli'de ilk görüşme için iletişime geçin

Kaygı, panik, ilişki sorunları veya öğrenci danışmanlığında size uygun başlangıç planını birlikte konuşmak için randevu alabilirsiniz.

Randevu ve iletişimK

Sık Sorulan Sorular

BDT ile terapi ne kadar sürer, kaç seans gerekir?

Süre kişiye ve sorun alanına göre değişir; standart bir seans sayısı ya da kesin bir başarı oranı vaat edilmez. BDT yapılandırılmış ve hedef odaklı bir yaklaşım olduğundan, ilk görüşmede belirlenen hedefler süreç boyunca yol gösterir. Gerektiğinde, terapi sonrasında pekiştirme seansları da planlanabilir.

Kaygı ve panik atakta ilaç mı, terapi mi gerekir?

Bu yazıda ilaç isimleri, dozlar veya farmakolojik tedavi planları yer almaz; ilaç değerlendirmesi psikiyatri alanına girer. Psikoterapi, düşünce ve davranış kalıpları üzerinde çalışır. Ağır tablolarda ya da kendine zarar verme düşünceleri gibi risk durumlarında, psikoterapiyle birlikte psikiyatri ve acil tıp desteğine başvurmak gerekir. Sizin durumunuza uygun yolu, bir uzmanla değerlendirmek en doğrusudur.

Çift terapisine tek başıma da gelebilir miyim?

İlişki sorunları çift ve aile terapisi başlığı altında ele alınıyor. Sürecin nasıl kurulacağı, kimlerin katılacağı ve ilk adımın nasıl atılacağı, durumunuza göre ilk görüşmede birlikte belirlenir. En sağlıklısı, beklentinizi doğrudan iletişimde paylaşıp uygun planı konuşmaktır.

Çocuğum için mi yoksa ergen bir öğrenci için mi destek alabilirim?

Her ikisi de mümkün. Çocuk, ergen ve öğrenci danışmanlığı; duygusal zorlanmalar, davranış problemleri, okula uyum, arkadaş ilişkileri ve sınav kaygısı gibi başlıkları yaşa uygun bir yöntemle ele alır. Sınav kaygısında düşünce sorgulamasının yanında çalışma planı ve gevşeme egzersizleri gibi somut araçlar da kullanılır.

Seans ücreti ve online terapi seçeneği var mı?

Ücret, seans süresi ve geri ödeme gibi ayrıntılar site üzerinden paylaşılmıyor; bu bilgiler için doğrudan iletişime geçmek gerekiyor. Hizmet ağırlıklı olarak Ereğli'de yüz yüze seanslar üzerine kurulu; online seçeneğin durumu da en doğru şekilde ilk temasta netleşir.

Randevuyu nasıl alabilirim?

Muayenehane adresi, telefon ve online form üzerinden randevu alınabiliyor. İlk görüşmede sorununuzun öyküsünü, tetikleyicileri ve hedeflerinizi konuşarak size uygun bir başlangıç planı oluşturulur.